Progredendo liceo americano Calcio Running Tips Indietro

Condizionamento : Dot foratura

 La forza e il tempo di reazione è ciò che rende un grande atleta calcio . Per questo motivo , gli allenatori amano questo esercizio per la sua attenzione per velocità e precisione . Impostazione di questo trapano è molto semplice , avrete bisogno di cinque marcatori posti su un piede in una formazione x con uno dei punti che sono al centro circondato da altri quattro punti in una formazione quadrata .

 Questo esercizio inizia con il primo giocatore su due dei punti esterni e salti piedi insieme per il punto centrale e poi di nuovo verso i punti del bordo che separa i loro piedi . Avanti il giocatore salterà toccando ogni punto con solo sulla gamba , e poi passare con l'altra gamba . Dopo questo, il giocatore toccherà tutti i punti con entrambi i piedi uniti . L'ultima fase è davvero tornando alla fase iniziale di partenza di saltare insieme e, a parte , ma questa volta l'atleta cambia direzione dopo aver saltato per i punti esterni . Poiché questo trapano è inteso per precisione e velocità , si raccomanda che i giocatori iniziano lenta e deliberata e poi accelerare al loro tempo massimo .

 Prevenire armeggia con tecniche forti

 Uno degli aspetti fondamentali di esecuzione con un calcio è la sicurezza palla. Squadre di calcio hanno perso molte partite a causa di un paio di giocatori sono stati lassista in là trasporto palla e frugò il calcio . Ci sono quattro punti a proteggere il calcio . Il primo punto è l' artiglio , il che significa che le dita sono avvolte sopra la punta del calcio . Il secondo punto è fare in modo che l'avambraccio è avvolto strettamente sul bordo esterno del calcio . Terzo punto è quello di avere la palla ha tenuto stretto contro il bicipite per evitare che i difensori di punzonatura attraverso da dietro . Ultimo punto è quello di tenere la parte posteriore del calcio proprio contro la gabbia toracica e come si esegue tenerlo alto e stretto . Pratica tenendo il calcio e avere giocatori difensivi cercare di mettere fuori il calcio con ogni mezzo possibile . Riducendo il rischio di un fumble si aumenterà la forza offensiva in modo efficace la guida di tutti i campi e di punteggio touchdowns .

 Praticare la mano fuori

 Esecuzione di schiena dovrebbe praticare costantemente la mano fuori . Un semplice trapano per una mano fuori è quello di allineare tutti i running back in due linee di fronte all'altro in quello che chiameremo Linea A e Linea B. Un giocatore lascia la linea A con il calcio e funziona alla linea B. Allo stesso volta che il primo giocatore lascia giocatore B lascia la sua linea verso il giocatore A , che passano l'un l'altro nel lettore centro un mani dal calcio al giocatore B. in questo momento un altro giocatore lascia la linea A e accetta un handoff da giocatore B. dovrebbe essere una costante movimento. Questo è un grande trapano per aiutare esecuzione spalle di pratica della mano off , e dovrebbe essere eseguito ogni giorno .

 Punti di affrontare in modo sicuro ed efficace

 Imparare come eseguire una corretta attrezzatura è fondamentale per il gioco del calcio . Se eseguito male non solo non si riuscirà a fermare la squadra in attacco , ma si potrebbe ferire te stesso nel processo. Quando si affronta l'avversario ricordare tre passi importanti :

 In primo luogo è quello di tagliare fuori l'avversario mettendo voi stessi direttamente di fronte a loro . Pianta i tacchetti nell'erba esattamente di fronte e al centro , tagliando in due il giocatore a metà. Allo stesso tempo, si desidera portare le braccia indietro in previsione per la fase successiva.

 In secondo luogo si vuole portare l'altro piede nel mix, e allo stesso tempo gettare le braccia su e intorno al vostro avversario . Ora è il momento che le lesioni possono accadere . La regola d'oro nel fare un placcaggio sicuro è quello mai, mai portare con o cercare di affrontare con la corona della vostra testa . Dovete immaginare letteralmente che il calcio è un grande hamburger e si vuole mordere e non sbattere la fronte contro di essa .

 In terzo luogo, gettare i fianchi su e duro come si guida il giocatore offensivo all'indietro . Il squadrata si è nel primo passo , più facile sarà quello di eseguire il terzo passo .